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冬季如何保护颈部_中医保健_养生常识_

时间:2022-05-15  来源:健康食谱网

导读:冬季要注意保暖,以免受到寒邪的侵袭,但是有很多人都忽略了对颈部的保暖和保护。那么冬季如何保护颈部呢?一起来看看吧。

冬季如何保护颈部

1、注意颈部保暖

冬季宜穿癫痫病突然发作怎样急救高领的上衣,或者用厚实的围巾围住颈部保暖,避免颈部受寒。同时,晚上睡觉也应注意保暖,防止颈肩部受凉。白天进行户外活动、锻炼后要及时添加衣物,避免风邪的入侵。晚上可进行颈部的热敷以温经通络,缓解肌肉紧张。

2、纠正错误的姿势

保持正确的姿势开封癫痫病医院电话,减少头颈部的负重活动,以防颈部劳累和颈椎变形。需长时间伏案工作时,宜适时调整姿势,作稍事休息或做颈部运动以缓解疲劳。长时间低头伏案(工薪阶层、学生等),或长期使脖子僵直的工作者(汽车司机、电脑族等),可以每隔一段时间抬头、耸肩、远眺,拍打搓揉颈肩部。

3、选择合适的枕头

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睡觉时习惯仰卧的人,可以选择斜坡型的枕头,高处14厘米左右,低处10厘米左右。睡觉时将较高的一侧贴近脖子,使头保持略微后仰的状态,脖子也有一个支撑能够能到充分的休息。枕头高度和垫置位置不合适,都会引起颈肩部劳累甚至颈椎的退变。枕头高度一般要选择压缩后6-厘米,垫于颈肩结合部,这样不仅能衬托颈曲,还能保证颈部血液的流动畅什么原因导致癫痫病通。

4、早晚搓揉耳朵和颈部

早晚洗脸时用毛巾自上而下搓揉耳廓、耳朵前面、喉咙两侧和脖子后面的颈椎,达到耳朵和脖子温热。这样既可使颈部的肌肉得到放松,还能促进颈部的血管扩张,使血流更通畅,达到耳清目明、头脑灵活的效果。

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