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对症食疗方 轻松解决女人经期六大烦人事 养生食谱

时间:2021-11-22  来源:健康食谱网

  目录:

  第一章:对症食疗方解决经期6大烦人事

  第二章:十大经期“怪病”你有几个

  第三章:6个诀窍愉快度过生理期

  编者按:女人每到经期总是格外的敏感,这不仅是指心理,身体也会出现很多“烦人”的症状!那么女人月经来时应该如何调养呢?下面就让小编和你一起探讨一下女性保养经期吃什么和月经有关的健康生活小常识吧!

郑州军海医院看癫痫靠谱吗g>  对症食疗方解决经期6大烦人事

  一、经期喜怒无常缺维生素B6

  那些摄入了足够维生素B6的女性,在经前也能够保持情绪的稳定,这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,如多巴胺。还有一项研究表明,如果和镁制剂一起服用的话,维生素B6还能缓解经前焦虑。

  推荐食物:菜花、胡萝卜、香蕉

  推荐饮食清炒西兰花乌鲁木齐癫痫医院哪里比较好rong>

  原料:西兰花1个,胡萝卜1个

  做法:1、西兰花把根稍微切掉点,然后用手掰成小朵就行了,然后洗一下;2、胡萝卜洗一下,可以去皮也可以不去,切片。

  3、锅中烧水,水开加点盐,倒入西兰花过一下水,2分钟就可以了,时间不要太长;4、水再次开的时候倒入胡萝卜,过水一分钟捞起。

  5、先用淀粉勾加水点芡;6、锅中底油,油热倒入西兰花和胡萝卜儿童癫痫要做哪些检查,大火翻炒2分钟;7、然后加盐,鸡精,倒入芡粉翻炒就可以起锅了。

  二、经期胸部不适缺维生素E

  乳房胀痛是经前综合症的常见症状之一。摄入维生素 E的女性,胸部不适会降低 11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。

  推荐食物:植物油、菠菜、谷物后天癫痫有遗传嘛ong>

  推荐饮食菠菜猪肝汤

  材料:猪肝200克,菠菜250克,淀粉适量,麻油5克,精盐、酱油、味精各适量

  做法:1、将猪肝洗净切薄片,用干淀粉浆渍;2、将菠菜洗净切成段,根部剖成四开;3.将锅放在大火上,加水一大碗。

  4、等水开后,把猪肝一片片分开下锅,加入少许酱油、精盐,等锅中汤开时,再加入菠菜(先放梗子后放叶子),等到再一次开时,加上适量味精、麻油即成。

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