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水果怎么吃最好 吃水果应注意8件事 果类

时间:2021-11-22  来源:健康食谱网

  你们知道吗?水果是健康饮食中最不可缺少的一部分,但是水果应该怎么吃、什么时候吃等问题,却一直被大家争论不停。究竟怎么吃水果才最正确?小编为你揭开这些问题的答案。下面你就跟着小编好好地去了解一下吧!治颠痫病要多少钱>

  1.每日1~2个水果

  水果含有丰富的维生素和矿物质,而且低钠高钾,是适合现代人的好食物。不过,水果含有大量的糖分,吃太多也不好。《中国居民膳食指南》建议通辽癫痫医院靠谱吗,成年人每天应摄入200~400克水果。

  按常见水果,比如苹果、梨、橘子等,普通的个头的每天吃1~2个就可以了。

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  2.可放在两餐之间吃

  饭前吃水果,还是饭后吃水果好?总的来说,饭前吃水果有助于在正餐时减少食量,控制体重,但如果肠胃比较虚弱的人,空腹吃水果可能会湖北有名的癫痫医院引起不适。

  而饭后吃水果,可能会造成能量过剩,阻碍矿物质等营养素的吸收,加重肠胃负担。

  因此,最保险的方法,是在餐后1小时后再吃水果。

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