您现在的位置: 首页 > 健康养生 >

三伏天养生记住6要诀 饮食开胃身体祛湿养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

时间:2021-10-13  来源:健康食谱网

  三伏天是一年热的时候,也是多种的高发期。不妨听听中国中学院主任师罗卫芳、中华中医药学会副研究员庄乾竹教您的三伏天诀窍。

  别太贪凉。夏天长时间待在空调房里,身体调节能力容易失调,出现多种不适。因最好少开空调,小孩、孕妇及患有关节炎、湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即开,温度以26℃为宜,保证室内外温差别超过7℃;让空调往上吹,避免直吹身体,还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要冲凉水澡,受到风寒侵袭。贪吃生冷瓜果,容易引发胃肠炎。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再咽下,刺激胃肠道,且吃的时间最好阳气最旺的正午到下午3点之间。受寒后,以喝姜茶发汗散寒。

  开胃。一进三伏天,人就会受到“苦夏”的困扰,口淡乏味,食欲不振。因此,“开青海儿童癫痫医院胃”是养生的重点。专建议,夏天可以多吃点苦味食物,苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒,体质较差、虚寒者多吃。酷热,出汗较多,容易耗气伤阴。因此,益气的食物也不可少,山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外,鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

  身体祛湿。闷热潮湿的三伏天,人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿,可以按穴,有助于运化水湿。睡用40℃温水泡脚,可祛湿,还能提高睡眠。还可以刻意出些汗,让湿气汗水散发出去。多吃健脾化湿的食物也有帮助,红豆、绿豆、荷叶煮粥,藿香、佩兰、苍术泡茶,生姜切片煮水,都有祛湿之效。值得提醒的是,绿豆汤千万不能当水喝,绿豆性寒,体质虚弱者不能过多饮用。

  “低调”有癫痫病去哪里治疗好啊。夏天人体能量消耗大,、打球、爬山等锻炼方式量力而行,最好进行一些“低调”的。三种运动比较好:1.游泳:水的散热能力比空气高15倍,游泳时人体能够保持体温恒定,不易中暑;2.钓鱼:垂钓需要脑、手、眼配合,静、意、动助,能解除心脾燥热;3.太极拳:打太极拳既能增大肺活量,又能促进气血在五脏六腑之间的流动,有助于振奋精神。夏天运动最好安排在的或傍晚;其间注意少量多次地补水;室外气温超过32℃,空气湿度超过60%时,最好选择在的室内运动。

  晚睡早起午补觉。中医认为“春生夏长”,到了夏天,人体阳气处于旺盛状态,如果经常睡懒觉,就违背了人体阳气的季节变化,不仅得不到休息,反而觉得更疲乏。所以,夏季早上六七点起床比较好,晚睡的睡眠时间也不要超过11点。午睡有利于气血平衡,能补充体力,提高北京哪癫痫病医院比较好下午的效率。午睡以30~60分钟为宜,超过1小时则适得其反,可能干扰晚上睡眠。

  静坐除烦。医学研究表明,夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱。缓解烦躁心情可以采用静坐的方式,再配合做一些小动作,不能迅速达到心气平和,还能够活血通络。端坐闭目吞津就是好方法:两臂自然下垂,放在腿上,双目和口微闭,调匀呼吸;待口中津液较多时,将其吞咽,可连续吞咽3次;然后,上下牙叩动10~15次,可起到养心安神、固齿健脾的效果。

  葡萄,又称草龙珠,山葫芦,古称蒲陶,是人们喜爱的水果之一。4、待麦芽糖完全溶化后便可加入细砂糖,继续拌煮至酱汁呈浓稠状即可。原料:小麦面粉(350成都哪家医院治疗癫痫病克) 鸡蛋(500克) 红豆沙(400克)梅子(15克) 金糕(15克) 葡萄干(10克)香油(10克) 白砂糖(300克)

  三伏天是一年中最热的时候,也是多种疾病的高发期。《生命时报》记者采访了中国中医科学院内科主任医师罗卫芳、中华中医药学会副研究员庄乾竹,教您三伏天养生的诀窍。多吃健脾化湿的食物也有帮助,红豆、绿豆、荷叶煮粥,藿香、佩兰、苍术泡茶,生姜切片煮水,都有祛湿之效。

  “甜美”与“开胃” 比任何华丽词藻都适合葡萄酒。“甜美型”是指给人甜美印象的葡萄酒;而“开胃型”则是指不会给人甜蜜感觉的葡萄酒。“甜美型”的白葡萄酒,如加州霞多丽葡萄酒,它散发着什锦水果、热带水果的香气,并带有黄油的风味。

上一篇: 今日头条首期V计划沙龙在京举办—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

下一篇: 冬季养生怎么搞?么么时光花样小海鲜有办法—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门