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老年人在床边最应该做的事

时间:2021-09-11  来源:健康食谱网

一些年事已高的群,迫于出门不方便的原因,可以在家进行锻炼。以下三种床边锻炼的方法也可以给老年人带来很大的好处,有助于老年身体健康。

1、床边锻炼--抱癫疯病有什么后遗症吗?枕疗法

用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋,用棉絮或海绵填充好,做成一个椭圆形的长枕。睡眠时应侧卧,双臂抱枕,长枕下段可垫在大腿下面。这样可使老年人睡眠好,还可以使肩关节拉开,减轻上肢关节的晨僵现象,预防和治疗关节炎。癫痫病能治疗好吗?

2、床边锻炼--晃海疗法

双腿盘坐在床上,双手掌放在膝盖上,双目微闭,舌抵上腭,以腰部为轴,慢慢旋转,旋转时腰部要尽量弯曲,上身前俯。先自右向左旋转30次,再自左向右旋转30次,每旋转1次约2郑州治疗癫痫的比较好医院有哪些5秒钟,全部完成约30分钟左右,一般在睡前进行。此法可以调节大脑,对神经衰弱、消化不良、、肠等疾病有预防和治疗作用。

3、床边锻炼--织布疗法

坐在床上,两腿伸直并拢,脚尖朝前,双臂伸直,双手掌丙戊酸钠吃多久合适心朝脚尖方向做推的动作。同时,上身前俯,向外呼气,双手应尽量向脚尖方向推,推到不能再向前时,保持姿势3秒钟,收回手掌,并吸气。连续往返30次,每天早晚各做1遍。这套法有按摩内脏、调理肠胃功能的作用,可以预防和治疗消化系统、心血管系统的疾病。

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