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苹果对女性的六大好处-华医健康养生网

时间:2021-05-20  来源:健康食谱网

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理由1:吃苹果可以减肥。一个小苹果仅含60 ~ 100千卡热量,不含脂肪或钠。这是减肥MM的最佳食物。在巴西里约热内卢大学进行的一项研究中,超重的中年女性被分为三组。每组每天吃低热量食物,分别吃三个苹果、三个梨或三个燕麦饼干(三种食物的膳食纤维含量相等);12周后,研究发现吃苹果和梨的女性体重减轻了1.22公斤,而吃燕麦片饼干的女性变化不大。

苹果是一种高纤维低热量的食物。经常吃苹果不容易感到饿,而且热量摄入少,这有助于减肥。原因二:苹果中的营养物质和其他植物化学物质有助于抗癌。女性肥胖不仅影响日常工作、生儿童癫痫病怎么治活和美容,而且容易患癌症。一个日本研究小组对15054名成年女性进行了为期9年的跟踪调查,最终发现668名女性患有癌症。

经过统计分析,发现超重或肥胖女性患癌症的风险比正常体重女性增加了29%-47%;女性的体重指数越高,患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的风险就越大。研究表明,超重或肥胖是女性患癌症的一个危险因素。那么,女性有没有办法减肥和预防癌症呢?是的,你可以经常吃苹果。意大利研究人员调查了629名癌症患者的饮食。经过详细分析,他们发现每天吃一个以上的苹果可以降低9%-42%的患结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌的风险。

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除了传统的营养和膳食纤维,苹果还富含类黄酮,这是一种天然抗氧化剂。与其他水果相比,苹果中的游离黄酮比例较高,更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以保护脱氧核糖核酸免受氧化应激,并具有很强的抗癌作用。理由3:每天吃一个苹果(最好连皮都吃)也能预防中风。苹果有益健康,是女性健康的守护神。

最好吃带皮的苹果,因为与苹果肉相比,苹果皮具有更高的类黄酮含量和更强的抗氧化活性,可以预防中老年女性的中风。然而,由于苹果种植过程中可能会使用大量的农药,如果苹果不仔细清洗,残留在苹果皮上的化肥和农药可能会导致各种疾病,如白血病。因此,如果苹果不能保证是天然的,最好在湖南湖南癫痫病医院怎么样食用前洗净并去皮。理由4:苹果含有许多能有效预防心脏病的元素。苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主要成分,有助于预防心脏病。

苹果中的抗氧化剂对心脏的健康运行有益。苹果中的纤维、果胶、抗氧化剂和其他成分可以降低体内的坏胆固醇,增加好胆固醇的含量,这使得坏胆固醇比正常情况下阻塞血管的时间要晚。坏胆固醇越早堵塞血管,患心脏病的风险就越大。理由5:多吃苹果可以预防骨质疏松症。苹果含有能增强骨骼的矿物质元素硼和锰。

美国的一项研究发现,硼可以大大提高血液中雌激素和其他化合物的浓度,从而有效防止钙流失。医学专家认为,如果绝经后妇女每天能摄入3克硼,癫痫病哪里治得好她们的钙丢失率可以降低46%。更年期妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,预防和治疗骨质疏松症。理由6:苹果可以中和人体内的酸性物质。70%的疾病发生在酸性体质的女性身上,而苹果是碱性食物。

吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸和酸性食物如鱼、肉和鸡蛋产生的酸性代谢物),增强体力和抗病能力。

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