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熬夜上火脾气大 如何去火气

熬夜几乎成为年轻人的生活习惯,总感觉晚上有很多的事情要做,有的时候明明是可以早睡的,但是因为养成了晚睡的习惯,不自觉的就熬夜,可是熬夜时间长了,不仅白天没有精神,不断地想睡觉,还会出现脸色蜡黄,而且还很容易上火,那该怎么办?如果总是上火的话,也会非常的难受,对身体也是很有伤害的。北京军海癫痫病医院

那肝火又会有哪些表现呢?很多人以为肝火旺就是会发脾气,其实还不止这些,还会出现口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等症状。

那知道了当以上的一些症状出现了,就意味着上火了,那该如何对付这个恼人的上火呢?除了减少熬夜,改善睡眠,还有什么更好的办法,帮助我们尽快减轻这种上火?

1、改善睡眠时间。如果已经出现上火的朋友就是提醒你要改变睡眠时间了,不能总是熬夜,如果不改善,上火的症状也是很难改善的。

2、提升工作的效率,尽快完成手头工作。有些人熬夜是为了加班工作,也是为了拿到更高的报酬,但是健康是不能忽视的,如果,因为干工作,拖延睡眠的时间,而工作完成不顺,还会增加心理的压力,这些都容易导致上火。因此,要锻炼自己有掌控时间的能力,尽量提升自己的工作效率,这样就不用为了完成工作而加班了。

3、中午不要睡的太长。人一般每天睡够6—8小时就可以了,如果中午睡的时间太长,到了晚上该睡觉的时候也不觉得困,因此,也就会拖延睡觉的时间,这样不由自主的就会熬夜,而熬夜就容易上火,所以,为了晚上可以拥有更好的睡眠,中午睡觉的时间不可太长,一不超过半小时为佳。

4、饮食上多吃一些凉性的食物。春天里有很多的食物,可以帮助我们泻火的,选择哪些凉性的食物,带有苦味的食物,都有助于泻火,比如苦瓜、绿豆、莲子等。

5、少吃刺激性和油炸类食物。刺激性食物会火上浇油,更加加重上火的症状,油炸类食物会更热气,因此,这两种食物少吃。

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