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热量高的食物有哪些 哪些食物含热量高

食物是我们不能缺少的,而不管是在生活中还是在锻炼的时候,合理的食物都是重要的,而在食物中,又分为热量高和热量低,下面就和大家说说热量高的食物有哪些。北京军海癫痫病医院

热量高的食物有哪些

1.含糖饮料

比如奶茶,奶茶当中的热量也是非常高的,尤其是在大家加了非常多配料的情况下,一杯奶茶的热量大概可以达到四五百大卡,比正常情况下一顿正餐的热量摄入都高。

2.牛奶巧克力

巧克力是高热量物质,大约每一百克含有2,200卡焦。巧克力含有的脂肪约60%为饱和脂肪,一支巧克力棒含大约8克饱和脂肪。

3.饼干糕点

饼干糕点是典型的高热量食物。拿桃酥来做比较,一块桃酥的热量大概在300多大卡左右,也就意味着吃一块桃酥相当于人们吃三碗米饭。

4.比萨、汉堡

比萨纯粹是既美味又饱腹的垃圾食品。一片中等大小的比萨饼有350到500卡的热量。塞进汉堡的这些肉饼都是油炸过的,饱和脂肪和反式脂肪的含量一般较高。

5.毛豆

毛豆每100克约有131大卡的热量,但它的蛋白质和膳食纤维含量都非常丰富。10颗毛豆的热量得散步7分钟才能消耗完,适量吃一些可以,吃太多小心腹胀和发胖。

6.肉和肉制品

肉类品种很多,如牛肉、羊肉、猪肉、鸭肉、所有这些肉都含有大量的脂肪。

7.油炸食物

油炸食物单位体积当中含有的油脂含量远远超过大家的想象,一般情况下吃一个炸鸡或者是吃一盒炸薯条,热量都会超过我们一天所需求的热量摄入。

上面就是为大家介绍的热量高的食物有哪些相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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