您现在的位置:

大众养生 >> 正文 >

女性乳房自检的三个小步骤 如何保养胸部?

乳房对于每个女性来说都是非常重要的,在日常生活中,我们应该要多加注意自己的乳房健康,不然很容易导致一些疾病的发生。北京军海癫痫病医院

乳房自检步骤一、看

对着镜子,两手叉腰,观察乳房的任何改变。比如,乳房的轮廓,有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩、是否对称等。再将双臂慢慢地上举过头,观察乳房有没有任何改变。还是观察乳房的轮廓、大小、皮肤和乳头。检查乳头是否回缩和偏移,乳房皮肤有无酒窝症(早期表现)、桔皮样外观(晚期表现)。

乳房自检步骤二、触

最好是在洗澡时检查乳房,尤其肥皂水或沐浴液还没有洗去前。这时手比较容易在潮湿润滑的皮肤上移动。

具体检查方法是,将摊平的手轻柔移动。用中间三个指头的指腹,检查每一侧乳房的每个部分,主要是检查乳房有没有肿块、硬结或增厚的情况。如具有一下情况请立刻到乳腺病医院检查。1、乳房有无痛性肿块,其边界不清、表面不光滑,活动度不好。2、腋窝淋巴结无痛性增大。

乳房自检步骤三、卧

仰面平躺,在被检乳房侧的肩胛下填放一个枕头或软物。再将同侧的手放在头后,用手臂当枕头。这样能使乳房的组织更均匀地分摊在胸部。

再将平摊的手轻压在皮肤上,以乳头为中心慢慢地移动检查。先检查乳房的上方,右乳依顺时针方向,左乳依逆时针方向;从乳房的外围起,逐渐向中心移动,慢慢地检查三圈,从外围向内画圈直至乳头。

如何保养乳房

1、保持正常体重:肥胖是患乳腺癌的高发因素。应尽可能减少高脂肪、高热量食物,特别是油炸食品的摄入。

2、慎用激素类药物:有的女人为了使乳房丰满而服用激素类药物,结果导致内分泌紊乱,这就增加了乳腺发生癌变的危险。

3、保持良好心境:忧郁、紧张等情绪会引起脂肪酸水平增加。保持乐观放松的心态,减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。

4、顺其自然做母亲:调查显示,乳腺癌患者中性功能低下、高龄未婚、高龄初产、孀居者的比率明显高于其他人群。因为这类人群体内的激素水平很难维持正常,虽生育但极少哺乳或从未哺乳也容易导致乳房积乳,患乳腺癌的危险性明显增加。

女性乳房保健有三个招式

1、按摩胸部

由下往上,由内往外将乳房往上提升,以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟。可以使用美胸的产品或是身体按摩油,滋润胸部的肌肤及增加弹性。

2、按摩胸颈部

强化天然胸罩”部分,将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位,按摩手法仍以向上提升为主,搭配按摩油或美胸产品,上下按摩约2分钟,让产品完全被肌肤吸收。

3、紧实肌肉

a、身体挺直,双手成合十掌”姿势左、右手施力互相推挤,吸气停止,吐气再推,约1分钟,能使前胸与手臂内侧肌肉变紧,有效消除腋下两侧多余的脂肪并防止副乳”产生。

b、身体挺直,嘴巴做出夸张的一”与O”的形状,来回做约1分钟,可发现由下颚至颈部的肌肉拉紧,有助于紧实前胸的皮肤与提升胸部。

© http://jkcp.dugmm.com  健康食谱网    版权所有