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骑自行车是有氧运动吗?

骑自行车是减肥的首要选择,但也会有人疑问了,骑自行车是有氧运动吗?有的人坚持一段时间之后就觉得自己并没有减肥下来,反而练就了肌肉腿,所以就会造成对这一话题的疑虑,让人不得不思考,骑自行车到底是属于有氧还是无氧?北京军海癫痫病医院

有氧运动是指运动时间较长,运动强度在中、小程度的任何韵律性的运动。它必须具备三个条件:运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供;运动时全身大多数的肌肉(2/3)都参与;运动强度在低、中等之间,持续时间为15-40分钟或更长。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,提高大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。

有氧运动的形式很多,如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种跑步机、协率自行车、台阶机练习等。采用有氧运动健身,可因地制宜,量力而行。

所以,如果骑自行车时间达到上述要求的话,是有氧运动!

这样大家可能就明白了,有氧运动包括了骑自行车在内的。想要练就完美身材,想要减肥,就可以选择骑自行车这类运动。跟朋友一起骑车远足,是个不错的选择,但也要适度的骑行,不可操之过急。运动量大了,其实并不会带来更大的好处。

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