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立秋如何养生养生保健

中医养生保健专家提醒,在秋天,大家在生活各方面应该有所讲究,立秋如何保健起居宜“早卧早起”,穿衣要“春捂秋冻”,除此之外还要注意饮食和防护。北京军海癫痫病医院

早卧早起防病

养生保健专家张东生说,立秋时节在起居上,应做到早卧早起。“早卧”可调养人体中的阳气,“早起”则可使肺气得以舒展,立秋如何保健防止收敛太多。秋季适当早起,还可减少血栓形成的机会,对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说,秋季以晚9点至10点山东哪家医院诒癫痫病比较好入睡,早晨5点至6点起床比较合适。

穿衣:春捂秋冻提高抵抗力

注意适当增衣

我国自古以来就流传着“春捂秋冻,不生杂病”的养生保健谚语。“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣”。兰质妆中医养生保健专家提醒:初秋,立秋如何保健暑热未尽,凉风时至,当天气骤然变冷时,适当地增衣是必要的,否则不但不能预防疾病,反而会招灾惹病。“适当增衣”以让自己略感凉而不感寒为宜,而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。“秋冻”的另外一层意思是,晚秋可适当拖延增加衣服军海医院治癫痫专业吗 疗效会说话的时间,但要以自己能接受为限度。

“秋冻”不仅局限于未寒不忙添衣上,还可引申为秋季的一种中医养生法则。例如睡觉时不要盖得太多,以免导致出汗伤津。尤其是冷水浴,是符合“秋冻”的养生法则,可长期坚持。

饮食:“贴秋膘”和“啃秋”补充营养

吃西瓜“啃秋”

立秋这天,很多地方有用秤称人的习俗,将此时的体重与立夏时对比。因为在炎热的夏天,人本就没有什么胃口,立秋如何保健饭食清淡,两三个月下来,体重大都要减少一点。立秋后,秋风郑州军海脑病医院评价 你了解吗渐起,胃口大开,想吃点好的,增加一点营养,补偿夏天的损失。补的最好办法就是“贴秋膘”:在立秋这天吃各种各样的肉,如炖肉、烤肉、红烧肉等,“以肉贴膘”。

立秋除了“贴秋膘”,我国民间还流行“啃秋”。城市里的人在立秋日买个西瓜回家,全家围着啃,就是啃秋了。而农村人的啃秋则豪放得多,他们在瓜棚下、树荫里,三五成群,席地而坐,抱着西瓜啃,抱着山芋啃,抱着玉米棒子啃。“啃秋”抒发的是一种丰收的喜悦。

“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。天津讲究在立秋的那一刻吃西瓜或香瓜,据说可以防止腹泻。立秋如何保健在江苏等地也在立秋这天吃西瓜以“临沂治癫痫病的医院咬秋”,据说可以不生秋痱子。

防护:暑气难消小心“秋老虎”发威

补充水分防暑

立秋一到,传统意义上的秋天从此就开始了。但由于我国地域辽阔,幅员广大,纬度、海拔跨度都很大,这就决定了各地不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季。由于盛夏余热未消,秋阳肆虐,特别是在立秋前后,很多地区仍处于炎热之中,因此,民间有“秋老虎”之说。气象资料表明,立秋如何保健这种炎热的气候,往往要延续到九月的中下旬,天气才真正能凉爽起来。

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