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冬季养生:冬天养生如何食补

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原因在于,大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长,增强人体抗炎能力。

2、冬季养生如何食补之白菜白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。

凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。

白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。

3、冬季养生如何食补之冬菇香菇又名冬菇,是人们冬天常吃的食用菌。 浙江癫痫病医院好

香菇热量低,蛋白质、维生素含量高,能提供人体所需的多种维生素,还能促进体内钙的吸收,经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。

4、冬季养生如何食补之南瓜冬天气候干冷,感冒多发,多吃像南瓜一样富含维生素a和E的食品可以有效缓解干燥症状,增强机体免疫力。

南瓜中含有丰富的维生素B12,而人体缺乏B12会引起恶性贫血,这时吃些南瓜是最好的“补血”方式了。

5、冬季养生如何食补之莲藕莲藕味甘,富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1,以及钙、磷、铁等无机盐,藕肉易於消化,适宜老少滋补。

生藕性寒,有清热除烦、凉血止血散淤之功﹔熟藕性温,有补心生血、滋养强壮及健脾胃之效。

6、冬季养生如何食补之冬笋冬笋,是冬季一道鲜美的时令菜,素有“金衣白玉,蔬癫痫病坚持治疗能治愈吗中一绝”的美誉。

中医认为,冬笋味甘、性微寒,归胃、肺经。

具有滋阴凉血、开胃健脾,宽肠利膈,和中润肠、清热化痰、养肝明目等功效。

因冬笋性微寒,老人、小孩、经期妇女不宜多吃。

冬季养生原则1、禁欲不可取冬季人体需要许多能量来御寒,房劳过度容易影响身体健康。

但并不意味着冬季停止性生活。

有规律的性生活对人有益。

不过,如何掌握性生活的频率要因人而异。

2、别拒冷空气研究表明,空气和皮肤温度间的差异刺激,能加强体温中枢调节活动,使皮肤血管收缩,提高肌肉兴奋性与收缩能力。

同时有效改善内脏功能。

经常从事户外体育锻炼,可增强人体对气温变化的适应能力。癫痫病治疗常用的方法?>

3、适当吃冷食冬天外界气候虽冷,但人们穿的衣服往往较厚,活动量相对不足,容易造成体内积热不能适时散发。

如再过多食用羊肉、狗肉等温热性食物,易造成体内蕴热,出现“上火”现象。

因此,冬季,有选择吃点“凉”的食物如凉菜、性“凉”的食物或喝点凉开水,不但无害,反而有益,也不失为一种冬季保健方法。

4、二便憋不得冬季常有人因怕冷而长时间憋尿或憋便,殊不知,憋二便对身体危害很大,会引发许多疾病。

冬季养生误区1、关紧门窗感冒少门窗紧闭会使空气不流通,而空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘,在这样的空气中,人容易感冒、咳嗽,所以应该经常开窗,保持空气新鲜。

2、喝白酒可御寒人喝酒后,受酒精刺激,血管扩张,身体的热量会大量释放,所以会有发热的感癫痫会在那种情况下发作觉,但这种感觉会很快消失。

尤其是热量释放到一定程度时,人反而会感觉冷。

3、衣服穿的越多越好其实,衣服是起到隔离寒冷的作用,它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流,使人体的热量得以保存,但是衣服穿的过后,就会使人体的抵抗力下降,所以,冬季穿衣适宜就好了。

4、穿厚衣穿袜子睡觉冬季穿厚衣穿袜子睡觉不利于身体健康。

因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态,心脏跳动次数减少,肌肉的反射运动和紧张减弱,中枢神经活动减慢,这时候脱衣而眠,可以很快消除疲劳,使身体的各器官都得到很好的休息。

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